t杠划船后背部受不了?修正髋关节铰链不可或缺,避免下背部疼痛
髋内收内旋肌训练
能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内
肩周炎累及哪些肌肉如何根据不同动作受限自我康复
图片内容是:内收内旋动作图片
肩关节的柔韧性,普遍现象是屈差于伸,所以可侧重屈,内收差于外展,外旋
如何学会劈叉?巧用5个瑜伽动作来提升柔韧性
跑步者必知的肌肉腿内收肌3个动作强化内收肌提高你的跑速
图片
一个动作改善肩关节内旋
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