拉伸肱二头肌

站着用杠铃做臂弯举,可以说历史最悠久,最基本的练肱二头肌的动作.

肱二头肌咋练都练不大赶紧试试这个训练计划轻松实现臂围增长

如何锻炼更大的肱二头肌

训练时在肘关节基本伸直的位置上开始做动作(这时候肱二头肌被拉伸到