如果你全马成绩为330左右,那么対照表格,你间歇跑时,一公里的最佳配速

间歇跑的好处是怎样的?

举例来说 你计划下一场马拉松破4,那么根据下表,如果这次间歇跑训练

10000米比赛3分29秒34分50秒强度跑3分42秒*马拉松配速节奏跑3分48秒*

4,间歇跑的配速如何掌握 大名鼎鼎的间歇跑位于金字塔的上层,表明其