平板支撑多长时间有效果?

03,侧平板支撑:是传统平板支撑的一种变式,适用于腹斜肌,臀部和肩部.

平板支撑

别再只练单调的平板支撑:更全面更有效的核心训练应该这样练

你做了那么多年的平板支撑,其实动作姿势是错的