二,器械坐姿反向飞鸟 这个动作是建立在一个练胸器械上的,也就是我们

器械坐姿反飞鸟

当然,还有很多锻炼胸大肌的动作:坐姿推胸,坐姿夹胸,坐姿飞鸟,仰卧推

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都要目视前方,锁肩把背部挺直 做蝴蝶机反向飞鸟时 肩