器械反向飞鸟练不到肩?健身老手总结四个错误

6.站姿反向飞鸟 (类似动作:反式碟机展肩)

对器械反向飞鸟的易错点进行分析,完成标准的器械反向飞鸟动作

减脂?腰酸背痛?这套背部训练计划都可以搞定

2.俯身反向飞鸟 20次 2组 注意:用哑铃,水瓶,沙袋等物品负重练习!