练习三角肌后束的经典动作有,哑铃俯身飞鸟,脸拉,蝴蝶机反向飞鸟

no. 3站姿哑铃飞鸟

哑铃健身知识 > 三角肌后束训练动作反向飞鸟

第三个动作:哑铃后飞鸟 反向蝴蝶机

动作三:哑铃飞鸟

仰卧哑铃飞鸟注意事项:最好找个同伴一起辅助训练;后脚越高,动作越难.

4. 上斜式哑铃仰卧飞鸟4组

动作教学哑铃反向飞鸟

②俯身哑铃反向飞鸟做这个动作的时候,要注意不要耸肩,挺起胸部,双肘