坐姿器械反向飞鸟

5.坐姿反向飞鸟

器械坐姿反向飞鸟

动作4:坐姿器械反式飞鸟

蝴蝶机反向飞鸟

体育 正文 反向飞鸟 4x15 坐姿俯身侧平举 4x15 超级组 哑铃前平举 3x

坐姿器械反向飞鸟

三角肌后束——坐姿俯身哑铃飞鸟(图解 视频)

动作3:坐姿器械推举(10-15次)