四肢支撑式, 99%的人做不到的体式, 3点技巧让你快速掌握它 || 瑜伽

四点支撑屈膝髋后伸 俯卧四点支撑位(手和膝支撑),保持脊柱和骨盆中立

动作要领:四点支撑,背部挺直.

4,四点跪姿支撑(four-point kneeling)

瑜伽「四柱支撑」到底该哪里发力?这4张图让你秒懂!