动作六:平板支撑

在做平板支撑的时候,全身的肌肉群都处于紧绷的状态,这时候也能够达到

动作3 / 蜘蛛人平板支撑

二,犬式平板支撑

step2 step3:保持平板支撑动作,持续10秒.

平板支撑|腹横肌|马甲线|直臂_网易订阅

4,姿势调整 跪姿平板支撑转体:加强腹部力量以及动态的腹部压力

犬式平板支撑

练就马甲线的必杀技,靠平板支撑练出来,打造腹部核心肌群!