单腿桥型支撑运动

根据需要从短曲柄过度到标准曲柄 ~本体感受和平衡练习,从双腿支撑

进入平板支撑,核心启动呼气,右腿向后抬高停留5个呼吸,换另外一侧 03

单腿支撑 拉伸大腿内侧线条

更新单腿平衡体式