体育 正文 提示:单腿支撑,核心稳定 后弓,侧展,后旋三个运动面单

每天1分钟平板支撑,6个月后简直变了一个人,说是整容我都信

单侧肘部支撑侧卧于地面,双腿并拢,泡沫轴置于小腿外侧下放

臀部训练非常强烈的一个动作壶铃单腿支撑

让枯燥的平板支撑动起来,不仅更有趣也更有效