时间:2022-10-05 21:20:43作者:大毛
俯卧位,四肢向外伸展的同时抬起,强化背部力量.
2,俯卧屈膝
仰卧位双髋摆动 (注意上半身紧贴床面) 4.俯卧位
屈膝至大腿后侧感觉到最用力后保持1分钟或完成动作为1次.
2,五点支撑: 仰卧位,双侧屈肘,屈膝,以头,双足,双肘五点作支撑,双掌
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