髂腰肌无力,直接影响锻炼效果,一定要重视!

动作四:髂腰肌动态牵拉

矫正腰椎曲度过大第二集:这个动作可以帮助我们有效的伸展髂腰肌,避免

牵拉髂腰肌和股直肌

髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大