髂腰肌拉伸:弓步转体拉伸

3,髂腰肌拉伸

2. 拉伸髂腰肌

髂腰肌(被动拉伸)

5,髂腰肌的牵拉

髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定

髂腰肌拉伸

静态拉伸髂腰肌

3,弓箭步拉伸髂腰肌