髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定

髂腰肌拉伸

髂腰肌(被动拉伸)

2. 拉伸髂腰肌

3,髂腰肌拉伸

每个拉伸动作都要收腰腹收屁股,每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长

髂腰肌在向心收缩时有使髋关节屈的功能,所以做相反的动作髋关节伸

髂腰肌的主动拉伸,髋关节伸

以下的这个动作,就是能够帮助大家强化下一级的,也就是能够拉伸髂腰肌