髂腰肌拉伸2:这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果,注意,膝盖一定一定

髂腰肌拉伸1:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步一定要大.

静态拉伸髂腰肌

3,髂腰肌拉伸

二,髂腰肌拉伸的动作要领

2. 拉伸髂腰肌

5,髂腰肌(大腿外侧)的牵拉

久坐后腰疼一定要拉伸髂腰肌吗可能你一直想错了

抑制上半身前倾,拉伸髂腰肌