上臂的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度.

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你应该多久训练一次肱三头肌?这个训练重点将可加速肌肉增长!

离心阶段:手臂几乎打直,直至感觉肱三头肌发力时,才能完整拉开肌肉.

肱三头肌与肘肌的解剖