这块肌肉出现问题我们首先要做到的依然是拉伸,可以采用站立侧弯,感受

巧用转腰机运动,训练腰椎小肌肉群,改善腰椎间盘突出

腰肌是一组非常复杂的肌肉系统,竖脊肌虽然只是冰山一角,但它们的

腰部酸痛,腰肌劳损就是它!拉伸腰方肌?

说过腰椎了就再说说腰部的肌肉,它们大部分都附着在腰椎的横突上,长