肱三头肌锻炼中如何侧重长头的训练_动作

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首先 肱三头肌训练4动作 1 窄距卧推 3组x20秒

看完以上所有训练动作你会发现,手臂肌肉的训练是按照肱二头肌和肱三

然后再向上拉动一段距离,这样的停顿超程训练,能够进一步刺激肌肉