今早的3公里感觉比昨天好很多,调整配速,调整心率!

1—15公里配速图 我过拱门时,计时器显示2分30秒了

中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率

30分钟五公里慢跑,是什么水平?|跑步|有氧运动|配速|步频_网易订阅

27-35公里的配速情况.