你也可以把它当做是一个锻炼方法—— 俯卧伸髋测试

仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝

屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉

发展伸髋力量弹力带臀桥

抱膝下压在症状初步缓解后,也可动态进行重复性抱膝下压动作和左右