五毛美图【伸髋动作】包含21.俯卧伸髋,进阶:单腿前进式臀桥动作是锻炼屈膝伸髋的基础动作,要求通过臀肌收缩,注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.,图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌等图片的集合。