髋关节锁链怎么做? 真人图解: 动作过

你也可以把它当做是一个锻炼方法—— 俯卧伸髋测试

四点跪位屈膝伸髋

进阶:单腿前进式臀桥动作是锻炼屈膝伸髋的基础动作,要求通过臀肌收缩

hip extension——伸髋训练