腰间盘突出该怎么进行简单的锻炼

2手臂运动,趴在垫子上,身体伸直,脚尖着地,右手向前撑地,左手抬起平举

每个动作做15-30秒,顺着做完一遍之后,再做两遍,一天的运动量就够了!

3招普拉提运动瘦腰腹 防低腰裤泄肉感

训练丨真女神-瘦腰计划5【瘦身贴士:你最想知道的来了!