第一个动作 侧卧踢腿

侧压腿为以后的外摆腿,侧踢腿,侧蹬腿创造条件!

每天坚持双手叉腰,侧踢腿,瘦掉水桶腰,瘦大腿

侧踢腿

可原地做,也可行进间进行.动作形式包括自然摆动和快速有力的踢腿.