久坐容易让臀部扁塌,肌肉紧张,开胯蛙式能够锻炼到臀部肌肉,拉伸大腿

越练越柔软!开胯超有效的瑜伽体式

最后一个瑜伽动作也是一个开胯的体式就是蛙式了,像青蛙那样趴在地上

蛙式瑜伽,此体式对开胯非常有效,可以加强颈部和背部肌肉的力量,还

最有效的开胯体式蛙式