三级,四级作业练习参照图 1,背肌w ,v每天20个

写美篇1,背肌w,v每天20个 2,腹肌(推手起,抱头起,双抬腿每天各20个)

9个全背训练动作瞄准背肌每一块肌肉

小飞机起飞啦,背肌的训练

训练背部肌肉 训练背部肌肉才是治标又治本的方法.

腹背肌:训练腰的腹肌和力量

背部肌肉训练方法

跪地甩肩8个8拍 盘腿坐甩肩8个8拍 伸腿坐甩肩8个8拍 v w l 手型背肌

背部训练图解大全