并不是所有的水果升糖指数都高,一些升糖指数gi值低的水果,比如樱桃

最后补充一张常见水果糖分含量和升糖指数图

看懂两个指数,糖友就能吃好水果,稳住血糖!

低 升糖指数 食物,在胃肠中停留时间长,吸收率低,血糖升高较低.

水果必知常见水果升糖指数排行榜