或深蹲时在膝关节上方套住一个弹力环 动作过程中对抗弹力

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深蹲的关键是屈膝屈髋,不然练不好核心力量还容易腰痛

动作3:跪姿用手压住弹力带,穿过鞋底,然后腿往后侧伸展(平行地面)

教你学会用弹力带做深蹲