深蹲脚后跟发力还是脚掌发力杠铃运动轨迹是怎样用2张图告诉你

三,练习脚的外侧受力 我们需要练习她在站立的时候脚的外侧能受上力.

动作要领: 前伸脚的脚趾一定要朝上.

正确的站姿要求

足部正确受力训练

三,练习脚的内侧受力 足内翻的

脚掌踩在平面上站立.确保腿部完全伸直.脚后跟小心地向下放下.

图片来源:实拍 当我们在穿高跟鞋时,相当于一直点着脚走.

走路正确的受力点应该是:脚后跟-前脚掌外侧-前脚掌内侧,同时走路时