先进行两次维持60秒的开合跳,再进行两次30秒的高抬腿.2.

高抬腿跳动作解析:①腿部尽量抬高;②往另一侧挑起时脚尖点地;③用最

原地高抬腿5,练习频次:每组十二个,共三组,间隔休息时间两分钟.

动作五:侧卧抬腿

07高抬腿