正确的练腰步骤地面部分——挑胸腰,手推胸腰

压后腿,跨跟去贴地板,膝盖脚背对地板,手指尖点地,往后下胸腰,(如图)

第二步:眼睛正视前方,用手指尖找墙,双手微微分开并用手掌按在墙面,胸

新基本功——压胸腰

基本功『推胸腰』