双手并掌,尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸,每次坚持10

后脚放在一凳子上,前腿下蹲,膝盖略微超过脚尖,躯干正直,挺胸收腹

收腹挺胸走路

做收腹挺胸以及腰背向后仰的动作时腰疼

2.哑铃前平举:挺胸收腹,不要摆动身体,手臂也不是锁死的.