分腿压腿左右腿每组4×8拍

分腿腾跃——跳山羊 跳山羊 分腿腾跃 腾空 支撑 腾空 落地 助跑

双臂配合上摆,空中充分伸髋,伸膝,落地时左腿单腿支撑并主动屈髋屈膝

②两脚慢慢分开,确保后脚跟比脚趾还要靠外,臀部放低,先用前臂支撑

分腿支撑,比一比,谁撑得更久!