压腿坐在床面上,一膝微屈

正确压腿的方法【图片】

10跨栏坐压腿动作要领:上体正直,两臂前后摆动,大腿积极向前上提到

跨栏坐 左右互换各10次/组*2组 折叠腿的大腿与大腿之间,大腿与小腿

2,前压腿的练习,压腿返回并腿伸坐.重复20次