变式二:锯式平板支撑 双肘和脚尖支撑起身体,保持如标准平板支撑的
坚持1个月的平板支撑,会发生什么样的变化?
锯式平板支撑20次5. 开合跳30秒4. 深蹲前踢20次3.
在做平板支撑的时候,全身的肌肉群都处于紧绷的状态,这时候也能够达到
图片内容是:锯式平板支撑动图
训练干货有效平板支撑动作练全身人鱼线马甲线
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双手握拳,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,使身体呈平板支撑状态,然后
8. 俯卧撑12次7. 宽距深蹲15次6. 锯式平板支撑20次5. 开合跳30秒4.
1.侧边平板支撑 抬腿 side plank&leg lifts而且降低体脂含量.