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站姿杠铃臂屈伸

时间:2023-09-05 13:00:46作者:大毛

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实用肩部训练动作站姿杠铃推举

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最后是 杠铃站姿提踵,它可以强化小腿后侧肌肉.

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4,体侧屈 自然站姿,一手放在腰上,另外一手手持哑铃或者杠铃片,做体侧

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