时间:2023-09-05 13:00:46作者:大毛
实用肩部训练动作站姿杠铃推举
最后是 杠铃站姿提踵,它可以强化小腿后侧肌肉.
站姿杠铃推肩教程
4,体侧屈 自然站姿,一手放在腰上,另外一手手持哑铃或者杠铃片,做体侧
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