哑铃推举的动作模式和杠铃推举类似,不过哑铃推举有自己独特的优势.

站姿杠铃推肩教程

肩部训练之杠铃推肩

杠铃划船

【中字】3步提升实力推(站姿杠铃推举)-把肩膀练大练强&加强卧推@fit

站姿杠铃推举「肩部」训练三角肌力量和全身稳定性

站姿推肩

一步步教你如何做站姿杠铃推举_站姿杠铃推举标准动作新手傻瓜教学

实用肩部训练动作站姿杠铃推举