男神的宽肩都少不了推举的训练,选哑铃还是杠铃更有效呢?

在站姿杠铃推举中借力的方法是可以通过腿部发力,膝盖稍微向上蹬一下

站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙

四,站姿杠铃肩推y型肩推再次将弹力带固定,但这次要将手臂伸直,首先

站姿杠铃推举正确姿势站姿杠铃推举怎么做