强化肩部力量,刺激肩部肌肉——站姿杠铃推举,掌握动作高效练肩

最好的肩部训练动作,学会杠铃推举,还怕练不大肩膀吗

正握杠铃于体前,双臂自然下垂,握距略大于肩宽.高翻杠铃于

什么练肩动作万万不能忽视?效果是立竿见影!|杠铃|哑铃_新浪新闻

设备:杠铃 等级:中级 杠铃推肩视频教学: 杠铃推肩动作

肩看起来有点窄,哪些招数尽早把肩练宽?

当你把手反过来拿杠铃的时候,你在做杠铃划船动作,你的背部就不是简单

杠铃卧推 - 中握距的行动要领

肩膀训练动作:t杠对握推举