在健身房锻炼中举重运动员用杠铃锻炼腿

在健身房锻炼中, 举重运动员用杠铃锻炼腿照片

经典的腿部锻炼动作—杠铃深蹲,5步让你正确的完成深蹲锻炼

杠铃反向弓步可以有效锻炼到股四头肌,还有锻炼小腿,臀部.

还可以采用坐姿方法训练,直接将杠铃放于大腿上,这样训练效果会更好.

杠铃直腿硬拉1rm120kg

强化训练杠铃三大项,配合4个辅助动作,你也能拥有强壮的肌肉

坐姿杠铃提踵 初学者小腿肌肉训练

如何练出发达的肌肉腿?2项经典的杠铃运动,你不得不试