背部训练之杠铃划船

杠铃划船

杠铃划船腰撑不住只需做好3个细节和1个动作轻松练厚背部肌肉

但是仍然会有一些人尝试着站在凳子上完成杠铃划船.

当你出现以上的问题的时候,不是说明你的杠铃划船做错了,而是你的基础

杠铃硬拉(杠铃)

当你把手反过来拿杠铃的时候,你在做杠铃划船动作,你的背部就不是简单

第一个行动,杠铃硬拉 5x5,组间休息3分钟.

想要加厚上背部,可以了解俯身杠铃划船,动作要领交给你