肩部训练之杠铃推肩

坐姿杠铃推肩效果好,但做的时候要注意两点

站立杠铃推举

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杠铃过头推举

窄握距杠铃卧推

高位肩上推举shoulder pin press正确姿势是怎么样的?图解教学

男神的宽肩都少不了推举的训练,选哑铃还是杠铃更有效呢?

最佳肩推运动轨迹:到底是直线还是弧线?|杠铃|哑铃|颈后_网易订阅