站姿杠铃推肩教程

仰卧在卧推凳上,两手握杠铃,虎口相对,握距与肩同宽或稍宽于肩,杠铃横

燃脂利器|五种最佳的杠铃动作迅猛推升你的代谢

硬拉时肩膀姿势错误,所以你才举不起更重的杠铃

这里提供一个小技巧:你可以想象着自己是对着推一根固定的杠铃,将