五毛美图【哑铃练腿】包含哑铃直腿硬拉,翘臀与美腿协调才最美5个哑铃动作练臀腿塑造翘臀美腿,5个腿部训练方法,帮你强化下肢,促进睾酮分泌!,一,坐姿哑铃单腿提踵 首先第一个锻炼动作很简单,你只需要坐在一张等图片的集合。