单杠怎么练练单杠的7大常见方法图解

超全肌肉训练图解,告别瞎练从此健身不求人!

腰椎间盘突出症患者能做吊单杠锻炼吗?有好处吗?_肌肉

其实单杠训练效果非常好,对肌肉爆发力和耐力提升大有用处.

这就要讲到拉单杠所使用的肌肉了

分享几组常用单杠练背动作

《五个动作,助你,你解锁引体向上》 1悬挂 抓住单杠,大拇指绕过

突破1个引体向上的第1步单杠悬挂维持60秒

背部训练大集合唤醒背肌练就完美魔鬼背