时间:2022-12-22 01:43:08作者:大毛
05|侧弓步
激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台) 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力
一,弓步转体拉伸的动作要领
持一个重物于胸前,核心部位收紧,后背挺直,保持弓步姿势,左右转体
弓步转体动态拉伸
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