更重要的是把注意力放在目标肌群,确切地去感受那块肌肉收缩的感觉

前锯肌与斜方肌共同作用来稳定.

腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌肉群而言,包括股四头肌与腿后肌肉

前锯肌

肩胛提肌,小菱形肌,大菱形肌;前面一块,胸小肌;下面一块,前锯肌