干货分享前锯肌胸胁苦满英雄气短还和翼状肩胛也有关

5.前锯肌松解1*1min 目的是:松解激活前锯肌,减少副乳

同时推着泡沫轴向上滚动,仔细感受前锯肌的拉伸感,直至手臂无法继续

站姿侧弯 练习目的:拉伸腹外斜肌和身体侧面的肌肉 动作标准:站直

呼气肩胛骨向中间下沉,寻找地面 吸气双手向下推地面,启动前锯肌,肩胛

特别重要但又经常被忽略的肌肉前锯肌

前锯肌

前锯肌

调整圆肩,为什么要放松和加强前锯肌?